10 hábitos antes de dormir que irão mudar seu sono

Nosso dia a dia é agitado. Muitas informações e acontecimentos. Mas ao cair a noite, nada como uma boa noite para revigorar o corpo e a mente. Confira agora 10 hábitos antes de dormir que irão mudar seu sono.

10. Positividade
Antes de dormir escreva em um papel três coisas boas que aconteceram no seu dia.

9. Mantra
Crie um mantra só seu, como exemplo, “hoje meu dia foi bom, amanhã será melhor”, “eu sou a melhor pessoa para realizar meus desejos”, “viva a vida vivida vivente”.

8. Organize seu dia seguinte
Se há algo importante para ser feito, anote no seu celular, na agenda, programe o alarme para não se atrasar, separe sua roupa e já deixe tudo preparado para que nada possa ser esquecido.

7. Escute música
Coloca na sua playlist musicas que te acalme e ative suas boas memórias. Música clássica e de som da natureza são super revigorantes.

6. Sexo
Tome um banho, se cuide e parta para o amor. Um bom sexo, com muito afeto, libera endorfina e ocitocina. Curta seu prazer antes de dormir.

5. Alimentação
Nada de carboidrato antes de dormir. Dê preferência para os chás como camomila, hortelã, capim-cidreira, erva-cidreira, maçã.

4. O poder da lavanda
Borrife lavanda nos lençóis e depois você me conta se você dormiu nos braços de Morpheu.

3. Alongue-se
Não pense que alongamento é só ao acordar. Ao dormir estique todo o seu corpo, as pernas, gire o pescoço e boa noite.

2. Desligue-se
De tudo: celular, luz, TV, marido, crianças, trabalho, laptop, gente chata.

1. Durma 8 horas
Se não tiver como dormir por 8 horas, pelo menos 6 horas com boa qualidade de sono. Vamos lá, você consegue!