1. Mito: alguns alimentos têm gordura zero Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.
No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro.
2. Mito: água quente em jejum queima gordura Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos aceleram o metabolismo, como a cafeína.
Beber água quente em jejum, chá quente depois das refeições não elimina nenhum grama de gordura que você ingerir ou a que você tem em seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.
3. Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.
4. Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.
5. Mito: tudo que é natural é bom para a saúde Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento. Você pode estar deixando de tratar-se adequadamente, subestimando os riscos.
6. Mito: comer à noite engorda É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.
7. Mito: dietas da moda são ótimas para perder peso Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas "dietas" geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos.
Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.
8. Mito: carne vermelha é ruim para a saúde Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.
9. Verdade: comer e assistir TV engorda Tente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo.
10. Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida.
Esse mês a lista de bons blogs achados vai ser um pouco diferente, vou disponibilizar os comentários para os blogueiros inscreverem seus respectivos blogs, e assim vou escolher os 10 melhores para fazer parte da próxima lista. Mas não se preocupe caso seu blog não entre no Top 10 agora, possívelmente poderá ficar para os próximos.
Deixe no comentários dessa forma:
Nome: Blog:
OBS.: Não poderão participar blogs que já tenha entrado na lista anteriores ou que já estejam como nosso parceiro.
VAMOS LÁ AMIGOS, FOI DADO A LARGADA. ISSO É MAIS UMA FORMA DE INTERAGIR E AJUDAR A BLOGOSFERA, QUE SÓ O LISTA 10 OFERECE A VOCÊ.
1. A água salgada conserva e a chuva deteriora a madeira. 2. O comprimento total dos braços humanos abertos corresponde a altura da pessoa. 3. Uma pessoa passa em média 20 anos de sua vida dormindo. 4. Apenas uma pessoa em cada dois bilhões viverá mais que 116 anos. 5. Alguns leões copulam 50 vezes por dia. E o orgasmo do Porco pode durar até 30 minutos. Quantidade ou qualidade? 6. Um jato moderno levaria 90 anos para viajar da Terra até o Sol. 7. O faro do cão é quarenta vezes superior ao do olfacto humano. 8. O coração do ser humano pesa aproximadamente meio quilo e bate, em média, 72 vezes por minuto, o que dá, aproximadamente, dois bilhões de vezes durante a vida 9. A temperatura da superfície solar pode chegar a 6 000 oC, enquanto a temperatura do centro solar pode chegar a 25 000 000 oC. 10. O corpo humano possui 100 mil quilômetros de veias, artérias e outros vasos sanguíneos? Isso é suficiente para dar duas voltas e meia em torno da Terra.
Caros amigos leitores (e leitoras) estou saindo hoje de férias, só volto no próximo sábado, afinal tenho que gastar os 2 milhões de doláres que acumulei durante esses 6 meses do Lista 10, então convido a todos que queiram disfrutar dos prazeres da vida, que só o dinheiro pode comprar como: viajar de ônibus e sem ar-condicionado para uma casa de praia no meio do mato, onde até o Google Earth nunca chegou lá e comer frango assado na praia, com farofa de areia, enfim quem quiser compartilhar da minha companhia estarei na região dos lagos no Rio de Janeiro. Mas como vou ficar quase 1 semana como um marajá, jamais deixaria meus amigos sedentos por listas na mão, até mesmo porque não quero que meu nome vá para a boca do sapo, então abaixo assista a charge que acabou de sair do forno no site charges.com.br
